​មួយ​យប់​ៗគេងមិនលក់សោះមែនទេ សាក​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ទាំងនេះ​មើល - Biz Khmer

​មួយ​យប់​ៗគេងមិនលក់សោះមែនទេ សាក​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ទាំងនេះ​មើល

ផ្សាយចេញ ៖ 18-Nov-2016 7:50 am

ប្រ​ភព៖​​ MamasHealth.com

មនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាឡើយ អ្នកខ្លះក៏ចូលគេងបានលឿន អ្នកខ្លះទៀតក៏ពិបាកនឹងគេង ម្ដងៗ ទោះបីគេងងុយកម្រិតណាក្ដី។ តើគួរធ្វើដូចម្ដេចឲ្យខ្លួនឯងគេងបានលឿន?


១) ចូលគេង ហើយភ្ញាក់ឡើងវិញតាមម៉ោង ជាក់លាក់មួយឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ។


២) ធ្វើយ៉ាងណាត្រូវតែចូលគេងតាមម៉ោងជាដាច់ខាត។


៣) កុំបណ្ដោយខ្លួនឲ្យនៅយប់ជ្រៅ ឲ្យសោះ។


៤) មុនពេលគេង ត្រូវធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យស្រលះ ហើយកុំមើលទូរទស្សន៍ឬទូរស័ព្ទដៃ ឲ្យសោះ។


៥) កុំពិសាអាហារមុនគេង ឬក៏ពិសាកាហ្វេ។


៦) រក្សាបន្ទប់អ្នកឲ្យមានផាសុកភាព ត្រជាក់ និងអនាម័យជានិច្ច។


៧) ងូតទឹកក្ដៅ ឬក៏សមាធិឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយមុនចូលគេង៕

ប្រែសម្រួល៖ ព្រំ សុវណ្ណកណ្ណិកា

ប្រភព៖ www.nhlbi.nih.gov

ប្រសិន​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អត្ថបទ​នេះ​សូម​ជួយ​ Like & Shared