អត្ថបទថ្មីបំផុត
ទំព័រដើម > សេដ្ឋកិច្ច&អប់រំ > ​មួយ​យប់​ៗគេងមិនលក់សោះមែនទេ សាក​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ទាំងនេះ​មើល

​មួយ​យប់​ៗគេងមិនលក់សោះមែនទេ សាក​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ទាំងនេះ​មើល

ប្រ​ភព៖​​ MamasHealth.com

មនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាឡើយ អ្នកខ្លះក៏ចូលគេងបានលឿន អ្នកខ្លះទៀតក៏ពិបាកនឹងគេង ម្ដងៗ ទោះបីគេងងុយកម្រិតណាក្ដី។ តើគួរធ្វើដូចម្ដេចឲ្យខ្លួនឯងគេងបានលឿន?

១) ចូលគេង ហើយភ្ញាក់ឡើងវិញតាមម៉ោង ជាក់លាក់មួយឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ។

២) ធ្វើយ៉ាងណាត្រូវតែចូលគេងតាមម៉ោងជាដាច់ខាត។

៣) កុំបណ្ដោយខ្លួនឲ្យនៅយប់ជ្រៅ ឲ្យសោះ។

៤) មុនពេលគេង ត្រូវធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យស្រលះ ហើយកុំមើលទូរទស្សន៍ឬទូរស័ព្ទដៃ ឲ្យសោះ។

៥) កុំពិសាអាហារមុនគេង ឬក៏ពិសាកាហ្វេ។

៦) រក្សាបន្ទប់អ្នកឲ្យមានផាសុកភាព ត្រជាក់ និងអនាម័យជានិច្ច។

៧) ងូតទឹកក្ដៅ ឬក៏សមាធិឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយមុនចូលគេង៕
ប្រែសម្រួល៖ ព្រំ សុវណ្ណកណ្ណិកា
ប្រភព៖ www.nhlbi.nih.gov

ប្រសិន​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អត្ថបទ​នេះ​សូម​ជួយ​ Like & Shared

អត្ថបទពេញនិយម

តើ​កូន​ច្បង ​កូន​កណ្ដាល ​និង​កូន​ពៅ​មាន​បុគ្គលិកលក្ខណៈ​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​?

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​ពន្យល់​ពី​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​​​​​ឆ្លាត​ចូល​ចិត្ត​មាន​មិត្តភ័ក្ដិ​តិច​តួច

ខឹង​ខុស​ខឹង​ខាត៖ ​​ទោះបី​ជា​ខឹង​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ​ ​សូម​កុំ​ធ្វើ​រឿង​​ទាំង​នេះ​ឲ្យ​សោះ​​

ហេតុផល​ដែល​អ្នក​គួរ​ទាក់ទង​ជា​មួយ​មនុស្ស​រឹង​ចចេស​តែ​មាន​ហេតុផល​

អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម​

កម្មវិធី ABC Exceptional Night ជាមួយ លោក នីកូ

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ពិពណ៍ 💟 អ្នកម្តាយនិង កុមារ២០១៨ 💟

កម្មវិធី ABC Exceptional Night ជាមួយកញ្ញា មាស សុខសោភា

“ឈ្លក់ទឹកម៉ាស៊ីន”!

អានអត្ថបទតាមខែ

May 2018
M T W T F S S
« Apr    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031