អត្ថបទថ្មីបំផុត
ទំព័រដើម > សេដ្ឋកិច្ច&អប់រំ > ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥បន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារ​ដែល​​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​តែង​ធ្វើ​ស្ទើររាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥បន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារ​ដែល​​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​តែង​ធ្វើ​ស្ទើររាល់ថ្ងៃ

ប្រ​ភព៖​​ pexels.com

អាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់ និងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកលូតលាស់។ ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកគួរតែចេះជ្រើសរើសរបបអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដឹងពីគន្លឹះខ្លះៗទាក់ទងនឹងការញ៉ាំអាហារផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនមិនទាន់យល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់មួយចំនួនពីទម្លាប់ដែលពួកគេធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនៅឡើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥អ្នកតែងតែធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដែលដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រ povidr៖

១) ការគេង៖ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ទម្រេតខ្លួនគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែលបណ្ដាលឲ្យ ហើមពោះ ឆ្អល់ក្ដៅចុងដង្ហើម និងឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយជាដើម។ បើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់សកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តឡូនមីណា (University of Loannina Medical School) មនុស្សដែលរង់ចាំក្នុងកំឡុងពេលមួយទើបចូលគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចហើយមានអត្រាហានិភ័យដែលបង្កដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាប។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវក៏បានផ្ដល់ជាដំបូន្មានផងដែរថា អ្នកគួរតែរង់ចាំរយៈពេលយ៉ាងតិច ២ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចរាល់ មុនចូលគេងទើបជាការល្អ។

២) ការញ៉ាំតែ៖ ជាទម្លាប់អ្នកតែងតែមានបង្អែម ឬទឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេ ដោយលោកដុកទ័រ Raghunatha Rao ប្រធានគណៈកម្មាធិការក្បួនចំណីអាហារ (Dietary Guidelines Committee) នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​ បានមានប្រសាសន៍ថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំតែមួយម៉ោងមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារហើយ ពីព្រោះថាតែមានសារជាតិ tannin ដែលវាបង្អាក់ដល់ការធ្វើមេតាប៉ូលិសក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

៣) ការញ៉ាំផ្លែឈើ៖ បើយោងតាមដុកទ័រ Melina Jampolis គ្រូពេទ្យនិងជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភរបស់CNN.com បានមានប្រសាសន៍ថា ផ្លែឈើមានផ្ទុកកាឡូរីប្រហែល៣ដងស្មើនឹងបន្លែ។ លោកស្រីបានបន្ថែមទៀតថា ការទទួលទានផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ឡើងទម្ងន់។

៤) ការដើរ៖ ការដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារនិងធ្វើឲ្យជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះច្រាលឡើង។ បើយោងតាមការសិក្សារបស់ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវនៅដេប៉ាដឺម៉ង់លំហាត់ប្រាណវិទ្យាសាស្រ្ត (Department of Exercise Science) ក្នុងសកលវិទ្យាល័យខារ៉ូលីណាខាងត្បូង (University of South Calolina) អ្នកគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីសិនមុននឹងដើរ ហើយអ្នកមិនគួរដើរលើសពី១០នាទីឡើយបន្ទាប់ពីរយៈពេល៣០នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

៥) ការងូតទឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាចង់ឲ្យស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយអ្នកងូតទឹក អ្នកត្រូវគិតម្ដងទៀត។ ក្នុងការរំលាយអាហារ ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលនិងលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឈាមនឹងធ្វើចលនាតាមពោះវៀនដើម្បីជួយរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជាឈាមឲ្យរត់ទៅកាន់ដៃ និងជើងរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលនេះវាមានន័យថាវាជាការកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះក្នុងការជួយរំលាយអាហារ៕

ចុចអាន៖ តើមានផលវិបាកអ្វីនៅពេលអ្នក​ទទួលទានអាហារលឿន​ពេក?

ដោយ៖ លង់ វណ្ណៈ

ប្រសិន​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អត្ថបទ​នេះ​សូម​ជួយ​ Like & Shared

អត្ថបទពេញនិយម

​​គំនិត ២១ ក្បាច់​​របស់ «​អ្នក​មាន» ខុស​ពី​គំនិត​​របស់​ «មនុស្ស​ទូទៅ»

គន្លឹះ​១០​យ៉ាង​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ស្គាល់​ពាក្យ​ថា​«​ក្រ​»​ ពី​លោក​ រ៉ូប៊ឺត គីយ៉ូសាគី ​​​អ្នក​និពន្ធ​«​ឪពុក​អ្នក​មាន​បង្រៀន​កូន​អ្នក​ក្រ​»

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ទៅ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ពាក្យ​ថា​ «ចាំ​ស្អែក​ចាំ​ធ្វើ​»?

ហេតុផល​៦​យ៉ាង​​បញ្ជាក់​ថា អ្នក​អាច​នឹង​ត្រូវ​គេ​ដេញ​ចេញ​ពី​ការងារ​ ​​ឬ ​​ធ្វើ​ការ​មួយ​ជីវិត​ក៏​​​​​មិន​រីកចម្រើន​ដែរ

អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម​

BarCamp ឆ្នាំ​នេះ​កាន់​តែ​ប្លែក! ប្រធានបទ​“សន្និបាតបច្ចេកវិទ្យា និង​ការចាប់ផ្ដើមអាជីវកម្ម” ថ្ងៃទី ២០-២១ ខែតុលា​ នៅ​តិចណូ

ក្រុមហ៊ុនចូលរួមលក់បញ្ចុះតំលៃជាច្រើន ក្នុង​ឱកាស​ពិព័រណ៍អាពាហ៍ពិពាហ៍​ចុង​ខែ​កញ្ញា

អបអរអ្នកឈ្នះរង្វាន់ iPhoneX ពីក្រុមហ៊ុនស្រាបៀរកម្ពុជា CBL

សហគ្រិនស្ត្រីកម្ពុជាក្រោមការគាំទ្រពី ទីភ្នាក់ងារជំនួយសហរដ្ឋអាមេរិក USAID ប្រចាំនៅកម្ពុជា

អានអត្ថបទតាមខែ

October 2018
M T W T F S S
« Sep    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031