អត្ថបទថ្មីបំផុត
ទំព័រដើម > សេដ្ឋកិច្ច&អប់រំ > ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥បន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារ​ដែល​​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​តែង​ធ្វើ​ស្ទើររាល់ថ្ងៃ

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥បន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារ​ដែល​​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​តែង​ធ្វើ​ស្ទើររាល់ថ្ងៃ

ប្រ​ភព៖​​ pexels.com

អាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់ និងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកលូតលាស់។ ប៉ុន្តែដើម្បីឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកគួរតែចេះជ្រើសរើសរបបអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងដឹងពីគន្លឹះខ្លះៗទាក់ទងនឹងការញ៉ាំអាហារផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនមិនទាន់យល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់មួយចំនួនពីទម្លាប់ដែលពួកគេធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនៅឡើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥អ្នកតែងតែធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ដែលដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រ povidr៖

១) ការគេង៖ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ទម្រេតខ្លួនគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេពីព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែលបណ្ដាលឲ្យ ហើមពោះ ឆ្អល់ក្ដៅចុងដង្ហើម និងឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយជាដើម។ បើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់សកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្រ្តឡូនមីណា (University of Loannina Medical School) មនុស្សដែលរង់ចាំក្នុងកំឡុងពេលមួយទើបចូលគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចហើយមានអត្រាហានិភ័យដែលបង្កដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាប។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវក៏បានផ្ដល់ជាដំបូន្មានផងដែរថា អ្នកគួរតែរង់ចាំរយៈពេលយ៉ាងតិច ២ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចរាល់ មុនចូលគេងទើបជាការល្អ។

២) ការញ៉ាំតែ៖ ជាទម្លាប់អ្នកតែងតែមានបង្អែម ឬទឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេ ដោយលោកដុកទ័រ Raghunatha Rao ប្រធានគណៈកម្មាធិការក្បួនចំណីអាហារ (Dietary Guidelines Committee) នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​ បានមានប្រសាសន៍ថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំតែមួយម៉ោងមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារហើយ ពីព្រោះថាតែមានសារជាតិ tannin ដែលវាបង្អាក់ដល់ការធ្វើមេតាប៉ូលិសក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

៣) ការញ៉ាំផ្លែឈើ៖ បើយោងតាមដុកទ័រ Melina Jampolis គ្រូពេទ្យនិងជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភរបស់CNN.com បានមានប្រសាសន៍ថា ផ្លែឈើមានផ្ទុកកាឡូរីប្រហែល៣ដងស្មើនឹងបន្លែ។ លោកស្រីបានបន្ថែមទៀតថា ការទទួលទានផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ឡើងទម្ងន់។

៤) ការដើរ៖ ការដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារនិងធ្វើឲ្យជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះច្រាលឡើង។ បើយោងតាមការសិក្សារបស់ក្រុមអ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវនៅដេប៉ាដឺម៉ង់លំហាត់ប្រាណវិទ្យាសាស្រ្ត (Department of Exercise Science) ក្នុងសកលវិទ្យាល័យខារ៉ូលីណាខាងត្បូង (University of South Calolina) អ្នកគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីសិនមុននឹងដើរ ហើយអ្នកមិនគួរដើរលើសពី១០នាទីឡើយបន្ទាប់ពីរយៈពេល៣០នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

៥) ការងូតទឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាចង់ឲ្យស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយអ្នកងូតទឹក អ្នកត្រូវគិតម្ដងទៀត។ ក្នុងការរំលាយអាហារ ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលនិងលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឈាមនឹងធ្វើចលនាតាមពោះវៀនដើម្បីជួយរំលាយអាហារក្នុងក្រពះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជាឈាមឲ្យរត់ទៅកាន់ដៃ និងជើងរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលនេះវាមានន័យថាវាជាការកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រពះក្នុងការជួយរំលាយអាហារ៕

ចុចអាន៖ តើមានផលវិបាកអ្វីនៅពេលអ្នក​ទទួលទានអាហារលឿន​ពេក?

ដោយ៖ លង់ វណ្ណៈ

ប្រសិន​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អត្ថបទ​នេះ​សូម​ជួយ​ Like & Shared

អត្ថបទពេញនិយម

​មូលហេតុ​៥​យ៉ាង​ ដែល​បុគ្គលិក​ទ្រាំ​​លែង​បាន​​ ហើយ​សម្រេច​​​លាឈប់​ពី​ក្រុមហ៊ុន​​

សញ្ញា ​៦​យ៉ាង​ ​ដែល​បញ្ជាក់​ថា ​​បុរស​ម្នាក់​នោះ​នឹង​មិន​អាច​ឈប់​ស្រលាញ់​អ្នក​ជា​ដាច់​ខាត

កុំ​ព្យាយាម​ជាមួយ​​​មនុស្ស​៤​ប្រភេទ​នេះ ​​ ​​ព្រោះ​អ្នក​មិន​ងាយ​នឹង​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​ល្អ​បាន​ដោយ​ងាយ​ឡើយ​!​

សៀវភៅ​ ​៦​ក្បាល​​នេះ​​​អាច​ផ្លាស់​ប្ដូរ​គំនិត​របស់​​អ្នក​​​ ដើម្បី​​ឱ្យ​​អាជីវកម្ម​​ទៅ​មុខ​ជា​​និច្ច​

អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម​

ស្រាបៀរអាន់ឆ័រចាប់រង្វាន់លើកទី១ សម្រាប់កម្មវិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឆ្នាំ ២០១៨-២០១៩

រួសរាន់ឡើងចូលរួមពិព័រណ៍លំនៅដ្ឋានកម្ពុជា២០១៩ដើម្បីទទួលបានការទិញផ្ទះដែលមានតម្លៃពិសេស

ក្តៅៗ Huawei អេ 7​ អាចកុម្ម៉ងទុកមុន  តម្លៃត្រឹម $189 កាដូខប់ៗ​​ សមត្ថភាពខ្លាំងសាហាវ!

សំណាងផ្ទួនៗ ជាមួយអាំងប៉ាវ ហេង ហេង ពី LG Brandshop

អានអត្ថបទតាមខែ

January 2019
M T W T F S S
« Dec    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031