អត្ថបទថ្មីបំផុត
ទំព័រដើម > សេដ្ឋកិច្ច&អប់រំ > អាហារទាំង ៥ប្រភេទដែលអាចផ្ដល់ឲ្យនូវជាតិសរសៃចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពអ្នក

អាហារទាំង ៥ប្រភេទដែលអាចផ្ដល់ឲ្យនូវជាតិសរសៃចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពអ្នក

ប្រ​ភព៖​​ pixabay.com

ផលប្រយោជន៍​នៃ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​គឺ​វា​ជួយ​ធ្វើឲ្យ​ការ​បញ្ចេញចោល​របស់​អ្នក​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​បាន​ទៀងទាត់ ជួយ​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល ជួយ​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​ឆ្អែត​បាន​យូរ និង​អាច​ការពារ​អ្នក​ពី​ជំងឺ​មហារីក​ពោះវៀនធំ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្ដេច​ទើប​អាច​ទទួល​បាន​ជាតិ​សរសៃ​ពី​អាហារ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ទាំងនេះ ? ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ទាំង​ប្រភេទ​ដែល​អ្នក​អាច​ទទួលទាន​បាន៖

១) ពោត៖ ពោត​គឺជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីនA,B,E និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ដទៃ​ទៀត។ វា​ក៏​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​អាច​ជួយ​ទប់ទល់​ជាមួយ​អាការ​ទល់​លាមក និង​មហារីក​ពោះវៀនធំ ព្រម​ទាំង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​អាច​ការពារ​ពី​ជំងឺ​វង្វេង​ភ្លេចភ្លាំង​ផង​ដែរ។

២) សណ្ដែក​ខ្មៅ៖ សណ្ដែក​ខ្មៅ​មាន​វត្តមាន​ជាតិ​សរសៃ​ចំនួន​១៥ក្រាម​និង​ប្រូតេអ៊ីន​១៥ក្រាម​ក្នុង​១​កំប៉ុង។ វា​ក៏​សម្បូរ​សមាសធាតុ​ម្យ៉ាង​ហៅថា flavonoids ដែល​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​ខ្លាំងក្លា​មួយ។

៣) អាវ៉ូកាដូ៖ បរិមាណ​ផ្លែ​អាវ៉ូកាដូ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ចំនួន​២​ក្រាម ហើយ​បើ​មួយ​ផ្លែ​ទាំងមូល​មាន​ប្រហែល​១០ក្រាម​នៃ​ជាតិ​សរសៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វា​ក៏​ជា​ប្រភព​ផ្លែឈើ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ដែល​ផ្ដល់​ឲ្យ​អ្នក​នូវ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ល្អ ដែល​អាច​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​និង​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​ពី​ជំងឺ​បេះដូង។

៤) អង្ករ​សម្រូប៖ ក្នុង​១​កំប៉ុង​អង្ករ​សម្រូប​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ប្រហែល​៣.៥ក្រាម។ លើស​ពី​នេះ មាន​ការ​សិក្សា​ពី​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បាន​រក​ឃើញ​ថា ទទួលទាន​អង្ករ​ពណ៌​ស​ចំនួន​៥​ដង​ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ក្នុង​១សប្ដាហ៍ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ពី​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​២​ចំនួន​១៧% ខណៈ​ពេល​ទទួលទាន​អង្ករ​សម្រូប​តែ​ប៉ុន្មាន​ដង​ប៉ុណ្ណោះ​ក្នុង​១​សប្ដាហ៍ អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​ពី​ជំងឺ​នេះ​ចំនួន​១១%។

៥) ផ្លែ​ប៉ោម៖ ផ្នែក​ដែល​សំខាន់​ជាង​គេ​របស់​ផ្លែ​ប៉ោម​គឺជា​សម្បក​របស់​វា ព្រោះ​ថា​ត្រង់​នេះ​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ។ ផ្លែ​ប៉ោម​១​ផ្លែ​ទាំងមូល​អាច​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ចំនួន​៤.៤​ក្រាម៕

ដោយ៖ ស្រីពៅ

ប្រសិន​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​អត្ថបទ​នេះ​សូម​ជួយ​ Like & Shared

អត្ថបទពេញនិយម

ទម្លាប់​ទាំង​ ៨​ដែល​ធ្វើឲ្យ​ខួរក្បាល​របស់​យើង​ឆាប់​ចាស់

កម្រងសម្ដីទាំង ៦ឃ្លាដែលនិយាយអំពីការលំបាកក្នុងជីវិត

កម្រងគតិចំនួន ៦ឃ្លារបស់ក្រិកបុរាណដែលពោរពេញដោយគតិបណ្ឌិត

ទម្លាប់​អវិជ្ជមានចំនួន​ ៣​ដែល​អ្នក​គួរ​ឈប់​បន្ត​ធ្វើ​ទៀត

អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម​

Tech Startups កម្ពុជា​ចំនួន ១៣ ចូលរួមបង្ហាញ​អាជីវកម្ម​​នៅ​ Echelon Asia Summit 2018 ​ខណៈ BookMeBus ឈ្នះពានអាស៊ី១

ម៉ាស៊ីនបោកនាពេលអនាគត គឺនៅទីនេះ

ហេតុផល ៤យ៉ាងដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនបោក LG Smart Inverter

កិច្ចព្រមព្រៀងផ្តល់អាហារូបករណ៍រួមគ្នារវាងវិទ្យាស្ថានជាតិ NIPTICT និងស្ថានទូតបារាំងប្រចាំកម្ពុជា

អានអត្ថបទតាមខែ

July 2018
M T W T F S S
« Jun    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031