​​បញ្ហា​​៤​យ៉ាង​នឹង​កើត​ឡើង​​​ ​ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​!​​



ការ​គេង​​ពិត​ជា​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់រូប ​ព្រោះ​ថា​បើ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​នោះ​ទេ ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​​សុខភាព​ខ្លាំង​ ​ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​តែ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​​​ ​និង ​​ព្យាយាម​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។ ​​ប្រសិនបើ​​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ​នឹង​​ប្រឈម​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​៖​​​​​​​​​​​ ​១) ​​ផ្ដាសាយ៖ ​​បើ​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​​​បង្ហាញ​ថា ​​​​មនុស្ស​ណា​ដែល​គេង​តិច​ជាង​៥​ម៉ោង​​ក្នុង​មួយ​យប់​ ​​នឹង​ប្រឈម​បញ្ហា​​ផ្ដាសាយ​ច្រើន​ជាង​​ ​​មនុស្ស​ណា​ដែល​គេង​​បាន​៧​ម៉ោង​។ ២) ​​ជួប​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​រៀនសូត្រ​៖ ​មនុស្ស​ដែល​គេង​បាន​តិចតួច ​គឺ​ពិត​ជា​ទទួល​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ខ្លាំង​ណាស់​ ​សម្រាប់​សុខភាព​ខួរក្បាល ​ជា​​ពិសេស​ខ្សោយ​ការ​ចងចាំ​​ ​ជាហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ការ​រៀនសូត្រ​របស់​ពួកគេ​មិន​ល្អ​ឡើយ​។ ​​ដូច្នេះ​ហើយ​ ​អ្នក​ជំនាញ​បាន​​ណែនាំ​ឲ្យ​​ចូលគេង​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​។ ៣) ​មាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ៖ ​​ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ជាច្រើន​បាន​រក​ឃើញ​ថា ​​ការ​ទទួល​ដំណេក​តិច​ពេក​នាំ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​​មួម៉ៅ ​និង ឆេវឆាវ​ខ្លាំង​ ​នៅ​ពេល​ជួប​រឿង​អ្វី​ដែល​ខុស​ពី​ចិត្ត​ ​សូម្បី​បន្តិចបន្តួច​ក៏​ដោយ​។ ​៤) ​ឡើង​ទម្ងន់​៖ ​អ្នក​ដែល​​គេង​​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្រាវជ្រាវ​ឃើញ​ថា ​​នឹង​មាន​ទំនោរ​​បរិភោគ​អាហារ​ច្រើន ​ជា​ពិសេស​អាហារ​សម្រន់​តែ​ម្តង​ ​ជាហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួកគេ​ឡើង​ទម្ងន់​ខុស​ពី​ធម្មតា​។ ​​​​​​​ដោយ​៖ ​រតនា​ ​វិចិត្រ​ ​ប្រភព៖ www.lifehack.org
X
5s