គន្លឹះ​ងាយៗ​៦ចំណុច ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រីករាយ​និង​មាន​អាយុវែង​



មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​ប៉ង​ប្រាថ្នា​រស់នៅ​សុខសប្បាយ មាន​សុខភាព​ល្អ និង​អាយុវែង ប៉ុន្តែ​បើ​គ្រាន់​តែ​ប៉ង​គិត​វា​នឹង​អាច​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត​នោះ​ទេ ដូច្នេះ​អ្នក​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​អនុវត្ត​ចេញ​ជា​សកម្មភាព​។ ខាង​ក្រោម​នេះ គឺ​ជា​គន្លឹះ​ខ្លីៗ​ និង​ងាយៗ​ចំនួន​៦ចំណុច ចែក​រំលែក​ពី ព្រះ​​ភិក្ខុ​វជិរប្បញ្ញោ គូ សុភាព នៅ​ក្នុង​ បាឋកថា​ស្ដីពី ការ​រក្សា​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ​តាម​លំនាំ​ព្រះ​ពុទ្ធ​សាសនា​  នា​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ​អប់រំ កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ​កន្លង​ទៅ។

ទី១. ចេះ​ធ្វើ​ខ្លួន​ឲ្យ​សប្បាយ៖ រឿង​ណា​ដែល​មិន​ទាន់​មក​ដល់ សូម​គិត​ដេក​គិត​ច្រើន​ពិបាក​ចិត្ត​ទុក​ជា​មុន។ ត្រូវ​រៀន​មាន​ស្មារតី​ត្រៀម​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​រួច​រាល់ ហើយ​ទទួល​យក​ការ​ពិត​នៅ​រាល់​អ្វី​ដែល​វា​ប្រុង​នឹង​កើត​ឡើង ព្រោះ​ថា​យើង​មិន​អាច​ប៉ាន់ស្មាន ឬ​ទស្សន៍ទាយ​រឿង​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ថ្ងៃ​ស្អែក​បាន​ទាំង​ស្រុង​នោះ​ទេ។

ទី២. សប្បាយ​ឲ្យ​មាន​ដែន​កំណត់៖ សប្បាយ​ចិត្ត​ច្រើន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​អាយុវែង ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​ត្រូវ​សប្បាយ​ជ្រុល​ហួស​ហេតុ​ពេក​ដែរ ឧទាហរណ៍ ការ​ជួបជុំ​គ្នា​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង មិន​គួរ​ធ្វើ​ញឹកញាប់​ពេក​ទេ ព្រោះ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ណាស់​ដល់​សុខភាព​ ដូច្នេះ​ត្រូវ​គិតគូរ​ឲ្យ​មែនទែន​លើ​បញ្ហា​នេះ។

ទី៣. បរិភោគ​អាហារ​ឲ្យ​ហ្មត់​ល្អ៖ ពេល​ទទួលទាន​អាហារ​ត្រូវ​មាន​ស្មារតី​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ឲ្យ​បាន​ល្អ ព្រោះ​បើ​កាល​ណា​យើង​មិន​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ឲ្យ​បាន​ល្អ​នោះ​ទេ រសជាតិ​ក៏​មិន​អាច​ចូល​ទៅ​បំពេញ​រាងកាយ​យើង​បាន​ល្អ​នោះ​ដែរ ទាំង​នេះ​គឺ​មាន​បង្ហាញ​ទាំង​ក្នុង​ក្បួន​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​ក្បួន​ធម៌។ បន្ទាប់​ពី​បរិភោគ​រួច ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​តិចៗ​ដើម្បី​ឲ្យ​រំលាយ​អាហារ។

ទី៤. ធ្វើ​ការងារ​ឲ្យ​ត្រូវ​តាម​កាល៖ បច្ចុប្បន្ន​ដោយ​សារ​បច្ចេកវិទ្យា​ជឿន​លឿន ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ហាក់​ញៀន​នឹង​សម្ភារៈ​ទំនើប​ទាំង​នោះ រហូត​មាន​អ្នក​ខ្លះ​ញាំ​អាហារ​មិន​ទៀង​ពេល និង​ចូល​គេង​យប់​ជ្រៅ​ជា​ដើម ដូច្នេះ​ត្រូវ​ទម្លាប់​ខ្លួន​ ពេល​ញាំ​ត្រូវ​ញាំ ពេល​គេង​ត្រូវ​គេង ពេល​ធ្វើ​ការ​ដឹង​ធ្វើ​ការ។

ទី៥. ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​សិល៖ មាន​ចរិត​សិល ចេះ​គួរសម រម្យទម និង​រួសរាយ​រាក់ទាក់ ដឹង​អ្វី​គួរ​ធ្វើ​ និង​អ្វី​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ។ ទី៦. ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​ធម៌៕

ដោយ៖ ជួប ស្រីរ័ត្ន

X
5s