គួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីរក្សាសុខភាពឲ្យល្អនៅរដូវក្ដៅ?
មានអារម្មណ៍ថាក្ដៅខ្លាំងណាស់មែនទេមិនថាទាំងក្នុងផ្ទះឬក្រៅផ្ទះ? ចាញ់អាកាសធាតុហើយមែនទេ? មានអារម្មណ៍ថាចង់ឈឺហើយមែនទេ? បើសិនជាបែបនេះមែន អ្នកមិនបាច់មានការព្រួយបារម្ភទៀតនោះទេ ព្រោះថាវិធីសាស្ត្រទាំងក្រោមអាចជួយអ្នកបាន៖
១) ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន៖ វិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរក្សាសុខភាពល្អនូវរដូវក្ដៅនោះគឺផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាស្រេកក៏ដោយ។ តែអ្នកគួរតែជៀសវាងការញាំទឹកដែលមានជាតិអាកុល ជាតិផ្អែមរួមមានកាហ្វេឬទឹកតែជាដើម។
២) រក្សាខ្លួនអ្នកឲ្យត្រជាក់៖ អ្នកមិនត្រូវចេញហាលថ្ងៃច្រើនពេកនោះទេ ហើយព្យាយាមញាំបន្លែនិងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។ បើសិនជាអ្នកត្រូវចេញក្រៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ណាដែលមានពណ៌ខ្ចី ហើយរលុងយកមកស្លៀកពាក់ទើបជាការល្អ។
៣) ការពារស្បែករបស់អ្នក៖ ការនៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃខ្លាំងយូរពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកកើតមហារីកស្បែកបាន តែអ្នកចៀសវាងវាបានដោយការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ ឬពាក់អាវខាងក្រៅ ពាក់មួកជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ តូច ម៉ាយ៉ារស្មី
ប្រភព៖ www.healthdirect.gov.au
